行程提要：上海发车19:16分→无锡发车20:30分→南京22:03分→蚌埠23:42分→徐州01:08分，南京上车游客请于20：30前自行到达南京(玄武湖）火车站，取票后晚上21：57乘Z164次（硬卧空调，上海始发）火车前往拉萨。第二天晚上大约8点，在西宁火车站换乘进藏列车。

行程提示：进/出藏火车票比较紧张，故不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单客人必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；火车票拿票方式：A上海/无锡/蚌埠/徐州的游客，火车票一般都是免费快递给您，自行上车；南京以外的客人在报名时留下准

确快递地址和联系方式；B网票则自行凭身份证原件到就近火车票代售点或火车站换取纸质车票；若送票方式有变会在出团通知书里通知或工作人员电话通知。

在火车上

此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木，横穿可可西里，可欣赏其独特的野生动植物资源，幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔5072米，这是青藏线全线最高的地方。列车过唐古拉山口后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入眼帘。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫。晚上抵达拉萨，接站后入住酒店。

今日温馨提示：为了适应当地气候及环境，抵达后最好适应性休息，如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景(但要注意不要剧烈运动,当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1--2天后，以上症状都会逐步减轻或消失)。

行程提要：早餐后→ 游览【布达拉宫】→ 中餐后→ 【大昭寺】→ 【八廓街】→ 返回酒店，自由活动。

守望【布达拉宫】，抵达天国的高度：缘起于公元七世纪，距今已有1300多年，吐蕃王松赞干布为迎娶唐朝的文成公主，建九层楼宫殿一千间，以居公主。占36万余平方米，建筑13万余平方米，主楼高117米，13层，宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、庭院等一应俱全。是历世达赖喇嘛的冬宫，也是过去西藏地方统治者政教合一的统治中心，同时灵塔殿内存有五世、七世至十三世达赖喇嘛的灵塔共八座。五世达赖喇嘛的灵塔高14.86米，耗用黄金达十一万两，珠宝不计其数。立体坛城和珍珠塔最为珍贵。壁画艺术可谓登峰造极，在众多的历史题材中，迎娶文成公主、五世达赖喇嘛晋见顺治皇帝、十三世达赖喇嘛晋见光绪皇帝等更是历史与艺术并显的佳作。在【布达拉宫】的金碧辉煌之中，我看到了一个民族的信仰的力量。你的博大，你的精髓，让我净化了灵魂，洗涤了心中的烦恼与忧怨！

【大昭寺】默想信仰，直面世上最神圣寺院：有1350多年的【大昭寺】，坐落在古城中心【八角街】。传说，在建寺之前，文成公主运用阴阳、五行，推测出西藏的地形似仰卧的魔女，拉萨卧塘湖恰为魔女的心脏，在此填湖建寺才能驱魔。在拉萨，有“先有【大昭寺】，后有拉萨城”之称。

  【大昭寺】殿高4层，大殿的一层供奉有唐代文成公主带入西藏的12岁释迦牟尼等身金佛。整个建筑金顶、斗拱为典型的汉族风格。碉楼、雕梁则是西藏样式，主殿二、三层檐下排列成行的103个木雕伏兽和人面狮身。终日缭绕的香火，长明的万盏酥油灯，记录下千年历史的同时，也记录着朝圣者们永远不变虔诚的信仰。

致命诱惑【八廓街】：藏谜之谜（自由体验；提示：以【大昭寺】为中心顺时针游览【八角街】）  千年拉萨城，源头在八廓。穿梭弯弯曲曲的狭窄小巷里，那一堵堵斑驳的石墙，就如同一张张满是皱纹的脸，饱经风霜。冲赛康、娘容辖私塾、邦达昌、拉章宁巴、玛吉阿米酒吧……容纳在【八角街】的怀抱中，珍藏在老拉萨的记忆中。

行程提要：早餐后→ 前往林芝→ 游览秀巴古堡→ 午餐后→（晚餐免费品尝林芝石锅鸡）→ 入住酒店休息。

秀巴古堡延续千年的烽火：该堡有1600多年历史，是西藏年代最古老、历史最悠久、古堡群最密集、结构保存最完整的古堡群，整个古堡群是被一个方阵所环绕，仿佛在诉说着那延续千年的烽火故事。

今日温馨提示：今天去林芝的车程相对比较长，但沿途有绝代山水作伴，您也不会觉得枯燥乏味，全程路况都非常好，海拔急速降低，不必担心高原反应。

行程提要：林芝→ 【苯日神山】→ 【雅鲁藏布大峡谷】→【南迦巴瓦峰】→返回入住酒店自由活动。

天界之渡【南迦巴瓦峰】，艳遇羞涩少女：藏语“雷电如火燃烧”。中国最美的第一名山峰。海拔7782米，是藏东最高和喜马拉雅山最东端的山峰，是世界第15高峰。春、秋、冬季是造访【南迦巴瓦峰】的最好时节。两边好几座稍微矮一些的雪山连绵起伏，衬着南迦巴瓦，在夕阳下雄伟壮美。当南迦巴瓦与大峡谷珠联璧合，形成了波澜壮阔、山水合一、震撼人心的奇景。

天界上流动的河，雅鲁藏布江：藏意为“从最高顶峰上流下来的水”。全长2900公里（我国境内长为2057公里），是西藏的母亲河，是世界上海拔最高的大河。大峡谷地区是特有的季风温性冰川的典型地区，垂直分布着类似赤道到北极的各种生态体系！

行程提要：早餐后→ 游览【尼洋阁】→ 午餐后→ 返回拉萨入住酒店休息，自由活动。

藏东南文化名片【尼洋阁】：藏东南文化博览园坐落于林芝地区雅鲁藏布江与尼洋河的交汇之处，距八一镇1.5公里，交通便捷、

风景秀丽，是藏东南最具价值的旅游景点之一。【尼洋阁】气势恢宏，是整个博览园的核心建筑，继承了藏式建筑的典型特征，有着“藏东南名片和林芝标志性建筑”的美誉。

行程提要：早餐后→ 圣湖【羊卓雍措】→ 午餐后→ 藏獒基地→ 【扎基寺】→ 返回拉萨入住酒店。

圣湖【羊卓雍措】，一汪湖水碧如蓝：是一个高原堰塞湖，海拔有4441米，湖岸线长250公里，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊。西藏的三大圣湖之一，湖岛上，黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队，时起时落；远处山峰白灰银甲，湖光山色，交相辉映，无比妖娆。难怪生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群。”来赞美她。

派赠“东方神犬”流落凡间的神兽，藏獒：藏獒是由一千多万年前的喜马拉雅巨型古犬演变而来的高原犬种，是犬类世界唯一没有被时间和环境所改变的古老的活化石。具有王者的霸气和对主人极其忠诚的秉性，有“一獒抵三狼”的美誉。人类帝王，海中龙王，鸟类鹰王，犬中獒王。千金易得，一獒难求。目前全世界有藏獒30万只，有人担忧：再过10年或50年，或许，那时的藏獒也会像藏羚羊般成为濒危物种……

今日温馨提示：羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。

行程提要：早餐后→ 天湖【纳木错】→ 返回拉萨入住酒店，自由活动。

守望天湖纳木措，一万里相聚未了缘：从湖的东岸到西岸全长70多公里，南岸到北岸宽30多公里，总面积为1920多平方公里，湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。而朝圣者顺时针开始转湖，需要十天半个月的时间才行，这里是无数颗疲惫的心想要抵达的归宿之地。“纳木措”就是藏民族心中最圣洁的“神湖”，藏语意为“天湖”。纳木措就像一个矜持而神秘的绝世尤物，我念恋那美。乘愿摄影：蔚蓝惊艳4718米纳木措：默默守望的世代情人；纳木措就象一个矜持而神秘的绝世尤物，我念恋那美。而我守了一个夜晚，一个清晨，终于与它的日出日落擦肩而去。天边那一抹奇特的蓝，令人浮想联翩。那是情人的眼泪吗？晶莹、剔透、缠绵、朦胧……

拉萨乘Z166次列车返回江苏

行程提示：1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全；    

2、回程若需改为飞机返回，请在报名前补齐差价；（抵达时间：徐州05:39、蚌埠07:07、南京08:42、无锡10:13、上海11:28）

火车上

第12日早上08：30分左右火车抵达南京，自行返回温馨的家结束愉快的旅程！