行程特色
详细行程 以下行程、交通仅供参考，最终确认以出团通知书为准
第1天 第一天：南京—拉萨
餐饮早餐：自理
中餐：自理
晚餐：自理
住宿火车上
交通参考车次：Z164次（硬卧空调，上海始发）
南京上车游客请于21：00--21：30自行到达南京(玄武湖）火车站，取票后晚上23：05乘Z164次（硬卧空调，上海始发）火车前往拉萨。
各站发车时间：上海20：10、苏州20：58无锡21：23、南京23：05、蚌埠00：40、徐州02：20
【行程提示】进/出藏火车票比较紧张，故不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单客人必需在同一个车厢的要求，敬请见谅。
第2天 第二日：南京—拉萨
餐饮早餐：自理
中餐：自理
晚餐：自理
住宿火车上
交通
南京上车游客请于21：00--21：30自行到达南京(玄武湖）火车站，取票后晚上23：05乘Z164次（硬卧空调，上海始发）火车前往拉萨。
各站发车时间：上海20：10、苏州20：58无锡21：23、南京23：05、蚌埠00：40、徐州02：20
【行程提示】进/出藏火车票比较紧张，故不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单客人必需在同一个车厢的要求，敬请见谅。
第3天 第三天：拉萨
餐饮早餐：自理
中餐：自理
晚餐：自理
住宿拉萨
交通
此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木，横穿可可西里，可欣赏其独特的野生动植物资源，幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔5072米，这是青藏线全线最高的地方。列车过唐古拉山口后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入眼帘。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫。晚上抵达拉萨，接站后入住酒店。
【行程提示】
1、火车站到拉萨市内20公里，接站入住需要交纳房卡押金（每个酒店押金数额不一致，以前台报价为准），退房时确认房间内务无任何物品的损坏会退还给您，请您在入住期间保证房间内物品的完整。
2、此日对初次进藏的游、客来说非常关键，拉萨海拔3700米，含氧量只有内地的70%，多数游客会出现不同程度的高原反应（属于正常情况，不必担心），因此不要做剧烈运动，不要沐浴，多饮水，多休息，勿暴食。
第4天 第四天：拉萨市内一日游
餐饮早餐：含
中餐：含
晚餐：含
住宿拉萨当地双人标准间或同级三星
交通
上午参观世界上最高的古代宫堡式建筑群——【布达拉宫】（门票100元/人）；游览时间不少于60分钟），是历代达赖喇嘛的驻地，也是过去西藏政教合一政权的统治中心，它分为红宫和白宫两部分，主题建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所，也是西藏最大的文物博物馆，宫中包藏有大量的珍贵文物和精美壁画，共13层约117米高。午餐后，参观藏传佛教信徒心中的圣地，西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑【大昭寺】（门票85元/人；游览时间不少于30分钟），寺内供奉由当年随行文成公主进藏时的释迦牟尼十二岁身金塑佛像。游览结束后自行去往八角街手工艺品市场，感受一下西藏的风土人情，游览名族特色和异域风情的手工制品。
【行程提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。
第5天 第五天：拉萨--墨竹工卡--米拉山---巴松措（或措木及日）—林芝（约460公里，车程约8小时）
餐饮早餐：含
中餐：含
晚餐：含
住宿八一镇当地双人标准间或同级三星
交通
早餐后乘车沿318国道东行，前往素有“西藏九寨沟，小瑞士”美誉之称的林芝.经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（5013.25米，停车约10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫的尼洋河美景会让你不禁感叹。沿途行使到尼洋河中游，映入眼帘的大石亭亭矗立在河水中央——中流砥柱（此处不停车），据说此大石为工布的守护神——以求世间万物生灵平安、吉祥。在工布江达县用午餐后前往著名的国家4A级景区——【巴松措AAAA级风景区】（门票110元/人；游览时间不少于90分钟，赠送景点不参加不退费）。巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的著名寺院。参观完毕后前往林芝市用晚餐并入住酒店。
【行程提示】沿途风光很美但行车时间长较为辛苦，导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适。
第6天 第六天：林芝-雅鲁藏布大峡谷-林芝
餐饮早餐：含
中餐：含
晚餐：含
住宿八一镇当地双人标准间或同级三星
交通
前往有“世界第一大峡谷”之称的——【雅鲁藏布大峡谷AAAA风景区】（车游门票215元/人 ；游览时间不少于120分钟），大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台可近距离关看到中国最美的山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”。午餐在大峡谷景区用自助餐。参观大峡谷结束之后，返回林芝市用晚餐并入住酒店。
第7天 第七天：八一镇--尼洋阁--拉萨
餐饮早餐：含
中餐：含
晚餐：含
住宿拉萨当地双人标准间或同级三星
交通
早餐后游览【尼洋阁】（20元/人，景点内有配套旅游商品售卖，购买与否完全自愿，时间约40分钟），坐落于林芝地区雅鲁藏布江与尼洋河的交汇之处，距八一镇1.5公里，交通便捷、风景秀丽，是藏东南最具价值的旅游景点之一。尼洋阁气势恢宏，是整个博览园的核心建筑，继承了藏式建筑的典型特征，有着“藏东南名片和林芝标志性建筑”的美誉。后乘车返拉萨，一路沿着尼洋河谷、草场，雪山冰川，河滩谷地，高原草场，会令你眼花缭乱，叹为观止。一路繁花似锦、绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里。在留恋中踏上回归的路程回到拉萨，入住酒店。
第8天 第八天：拉萨--羊卓雍措--卡若拉冰川--日喀则（约380公里，游览加车程时间约8小时）
餐饮早餐：含
中餐：含
晚餐：含
住宿日喀则
交通
前往西藏三大圣湖之一、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍错】（门票40元/人；游览时间不少于30分钟）海拔4441米，700多平方公里，平均水深30多米，为杭州西湖的70倍，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉。在山口可骑牦牛留影，但一定要与牵牦牛的人讲好价格，以免产生不必要的纠纷。在浪卡子县用午餐后，到达【卡若拉冰川】（门票50元/人；游览时间不少于20分钟，赠送景点不参加不退费；若因特殊原因不能前往，不退费用）。据悉，在整个西藏离公路最近的就是卡若拉冰川，距路边只有三百米。卡若拉冰川位于浪卡子县和江孜县交界处，距离江孜县城71公里。乃钦康桑是拉轨岗日山的主峰，在喜马拉雅山以北，是藏传佛教四大神山之一。乃钦康桑山体雄伟、危岩嵯峨。顶部尖锥突兀，形如鹰嘴，坡岭沟壑间的终年积雪发育了条条冰川，卡若拉冰川是其中面积最大的一条冰川，面积达9.4平方公里。到达日喀则市用晚餐并入住酒店。
*温馨提示：羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。
第9天 第九天：扎什伦布寺---拉萨 （往返约260公里，车程约7小时）
餐饮早餐：含
中餐：含
晚餐：含
住宿拉萨当地双人标准间或同级三星
交通
早餐后参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙【扎什伦布寺】（门票40元/人；游览时间不少于90分钟），该寺修建于1447年，属黄教六大寺之一，是历代班禅额尔德尼驻锡地。远眺整个寺院依山而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠。金顶红墙的主建筑群——雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾、供台灯火闪烁、众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然，佛像前信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒、游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像——强巴佛。参观瞻仰十世班禅大师灵塔殿等建筑。返回拉萨市用晚餐，并入住酒店休息。
*温馨提示：本日的游览以藏传佛教文化为主，请跟随导游参观，以便倾听导游讲解。
第10天 第十天：拉萨—南京
餐饮早餐：含
中餐：自理
晚餐：自理
住宿火车上
交通
拉萨乘Z166次列车（11：05分）火车返回南京；抵南京自行返回温馨的家结束愉快的旅程！
行程提示：1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全；
2、回程若需改为飞机返回，请在报名前补齐差价；
第11天 第十一天：拉萨—南京
餐饮早餐：含
中餐：自理
晚餐：自理
住宿火车上
交通
拉萨乘Z166次列车（11：05分）火车返回南京；抵南京自行返回温馨的家结束愉快的旅程！
行程提示：1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全；
2、回程若需改为飞机返回，请在报名前补齐差价；
第12天 第十二天：南京
餐饮早餐：自理
中餐：自理
晚餐：自理
住宿温馨的家
交通
费用说明
费用包含
1、住宿：全程挂三酒店，若出现单男单女安排加床或三人间，或由客人补齐房差，拉萨不提供拼房服务（西藏住宿条件有 限，与内地同
级酒店相比会低一档次，敬请理解），若升级住宿标准请在报名时补齐差价。
2、交通：南京—拉萨往返硬卧火车票，拉萨旅游车
3、门票：景点首道大门票，不含自费、娱乐项目、其它个人消费
4、导服：地接社优秀导游服务
5、保险：旅行社责任险（建议购买航空保险和旅游意外险）
6、餐饮：7早12正，10人一桌（正餐餐标15元/人），8菜一汤；若客人未就餐，不退餐费（拉萨饮食多为川菜，且条件有限，有些行程可能为路餐，请客人从发地带些自己喜欢的食品到拉萨，以备不时之需）。
7、行程：本社在不减少景点的情况下，有权根据实际情况对行程次序进行调整
8、购物自费：行程未指定自费项目和购物项目，请参照自费及购物补充说明
9、安全：要小心财物，贵重物品不要房在酒店房间或者旅游车上；不要谈论西藏政治问题；摄影拍摄人物，请先向对方打好招呼；行程
中切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，请配合导游安排。
10、其它：出行前请仔细阅读出团通知单及进藏注意事项
费用不含
1、个人消费；
2、以上“价格包含”内未注明的费用；
3、单房差： 元/单间 全程；
4、因客观因素（包括政府行为）造成的其它费用；
5、行程外的景点/娱乐费用（由当地根据交通、天气、游客身体素质视情介绍推荐，以下价格仅供参考）
预订须知
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1、进藏火车票比较紧张，不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单客人必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；所出火车一般票统一为上海出发，火车票拿票方式：上海/无锡/蚌埠/徐州的游客，火车票一般都是免费快递给您，自行上车，南京以外的客人在报名时留下准确快递地址和联系方式；若送票方式有变会在出团通知书里通知或工作人员电话通知；
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2、10岁以下儿童不宜进藏；70岁以上老人不宜进藏如仍想入藏，需家人陪同并出示医院的体检证明，证明身体状况事宜入藏。
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1、因不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象或航空公司航班延误、取消等原因造成无法按照正常行程游览（包括增加费用等），我公司不承担任何责任及赔偿。
2、若由政府原因或当地大型活动造成酒店、景点、行程等变更或取消，我社会积极补救，不承担赔偿责任。
3、根据国家旅游局相关规定，因客人自身原因在旅游期间未能完成旅游活动或提前离团，将被视为自动放弃费用不予退还。
4、机票一经出票不得签转、更改、退票，航班时间以票面为准。游客自身原因造成名字或者身份证号码错误，不能登机或另外产生费用，
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我社不承担责任。
友情提示
进藏注意事项
1、身体条件:西藏属于高海拔地区，进藏前先要对自己身体进行一次体检，并得到医生的认可方能进藏。进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。 进藏后一天尽量不洗澡。若因客人自身原因取消行程所有团款不与退还。
2、自然条件：西藏地区雨季泥石流、塌方情况时有发生。若因自然灾害等不可抗拒的因素取消行程，只退不产生的门票费用，其他团款不退，也不与以补偿。
3、摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，部分地方注明付款。可拍摄，每张50元或更高价，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重。拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。
4、购物\特产：西藏著名特产有冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲、灵芝等，尤以虫草、藏红花名贵，藏药疗效亦佳，可酌情购买。八角街一带假冒伪劣多，宜谨慎。
5、尊重导游：旅途中，切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，在高原气候恶劣，有时行走一天也无人烟，若掉队或没有按预定计划到达住宿地，都是很危险的；若遇塌方等情况，要配合及服从导游安排。
其它小节：当地治安算是不错，但小偷很多，车站、巴士站、八角街附近较混乱，要小心财物。若在偏远地区及夜间外出应结伴同行，不要单独行动，不要掉队和离团。
6、互相配合：此线旅途长且艰难，团友间应本着团结友爱的精神，互相帮助、互相支持。互相鼓励、互相理解，并积极配合导游、司机完成旅途工作，使旅途愉快和顺利。
注意事项：
1、心肺、脑、肝、肾有明显病变，以及患严重贫血、高血压、哮喘、重感冒者不宜到西藏旅游观光。
2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可适当
服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。
3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出
去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。
5、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。
6、西藏早晚温差较大，纳木措海拔教高，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥， 防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
7、西藏的团餐风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。
8、拉萨－林芝要翻越海拔5030米的米拉山口，景色壮丽，但天气寒冷，请注意饱保暖。
9、拉萨海拔：3650米，林芝海拔2800米
10、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感
冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
11、进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
特别提示：若前往珠穆朗玛峰旅游最好准备好羽绒服和睡袋。
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