行程特色
● 成团操作：散客华东成团操作，拉萨当地一车一导；派全陪（避免参加拉萨全国大散拼，导致行程中频繁换
车 、换导游；景点游览顺序、住宿等异常混乱等现象；返程或去程改为飞机无全陪陪同
● 住宿升级：全程挂三星酒店，拉萨市区免费升级1晚高端酒店《兰泽假日》或同级
● 赠送景点：西藏民俗村+卡定沟+扎叶巴寺+千佛塔+鲁朗林海+鲁朗小镇
● 篝火藏餐：品尝烤羊、藏香猪、藏香鸡、青稞酒、酥油茶......和藏族的姑娘、小伙子一起把锅庄跳起来，藏歌
唱起来，青稞酒喝起来……尽情挥洒热情！一起度过一个难忘的高原之夜
● 贴心赠送：赠送矿泉水（1瓶/人/天）/哈达接站/布达拉宫集体照/氧气/高原安或红景天
——十三年游客认证， 西藏旅游线路中最经典，行程安排最合理产品——
▲ 郑重承诺：绝不安排其它自费景点，违规赔付5000元/人
（不同于其它常规行程，行程中会要求游客参加1300-2000元与实际价值不符的自费景点）
行程安排
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游客请自行到达出发地火车站，取票后乘火车前往拉萨。
方式：Z164次，各站发车时间：上海20：10、苏州20：58、无锡21:20、南京23：05、蚌埠00：40、徐州02：20
方式‚：出发地乘K376第二日16:51抵达西宁，可将行李寄存火站后在西宁市区休息闲逛，享用晚餐，缓解疲劳后于晚上乘坐19:00--22：00之间车次前往西藏，与Z164次列车同一天抵达拉萨（西宁进藏具体车次以实际出票为准）。
●以上两种方式，以出发前具体通知为准
【特别说明】
1、进/出藏火车票比较紧张，故不接受指定车次、车厢及铺位、不接受同批次游客铺位必须挨在一起的要求，具体车次及铺位以最
终出票为准。确认以后如出票，客人取消行程需承担火车票综费及铁路系统收取的退票手续费。旅行社不受理因车次及铺位原
因产生的投诉！
2、若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损；
3、自2016年4月起，Z164次列车抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘青藏列车，下车时请注意检查随身携带物品；
4、一般首选方式164次，若遇高峰期Z164次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因）导致已无上海始发Z164
次硬卧火车票，则自动采取方式‚西宁缓冲式进藏或其它方式解决。
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5、进藏火车
2种方式，报名时请悉知，如有异议请慎重考虑，不接受事后因进藏火车车次产生的投诉。
餐食：不含 午／不含 晚／不含
住宿：火车硬卧
火车上。
餐食：不含 午／不含 晚／不含
住宿：火车硬卧
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此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木，横穿
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此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木，横穿可可西里，可欣赏其独特的野生动植物资源，幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔5072米，这是青藏线全线最高的地方。列车过唐古拉山口后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入眼帘。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫。晚上抵达拉萨，接站后入住酒店。
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【行程提示】此日对初次进藏的游客来说非常关键，拉萨海拔3650米，不要做剧烈运动，不要沐浴，多饮水，多休息，勿暴食。
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餐食：不含 午／不含 晚／不含
住宿：拉萨标准间
第四天
拉萨>>卡定沟>>鲁朗林海>>鲁朗小镇>>林芝八一镇
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07:30 酒店内用餐
08:00 出发经达孜县、墨竹工卡县前往林芝
09:30 日多公安检查站(查验证照、公安备案表)
11:30 定点餐厅午餐
15:30 抵达【卡定沟】（赠送）卡定沟又名嘎定沟，位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处
雅鲁藏布江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，景区内天佛瀑布落差近200
米，飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，
以及藏文"六字真言"佛字等;清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。
17:30 抵达【鲁朗林海】（赠送），世外桃源般的西藏原生态田园风光，是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的地方”之
美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这这山环
水复的天上森林，周边溪流蜿蜒......
18:30 抵达【鲁朗小镇】（赠送），位于西藏自治区林芝鲁朗镇，是由广东省援建的重点旅游开发项目，凸显藏族文化、自然生
态、圣洁宁静、现代时尚的国际旅游小镇。有"东方瑞士"的美誉，主要以冰川地貌、高山峡谷和动植物资源景观为主，是
冰川、高山、峡谷、草甸、森林、河流、湖泊等各种景观并存且全世界不可多得的顶级旅游资源地。
20:00 返回林芝八一镇，定点餐厅晚餐
21:00 入住酒店休息，自由活动
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【行程提示】
1、此日行车时间长，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝市区海拔2900米，气候宜人富氧舒适。
2、此日公里数：约500公里，车程约8小时
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餐食：含 午／含 晚／含
住宿：拉萨标准间
第五天
八一镇>>桃花沟>>雅鲁藏布大峡谷>>尼洋河风光带>>林芝
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07:30 酒店用早餐
09:00 抵达【桃花沟】，西藏林芝3月，冬日银装还未褪去，却已是花的海洋。当远方的雪峰还有皑皑白雪，桃花却已如醉霞绯
云般地争相斗艳（每年西藏林芝桃花花期不同，若遇桃花未开放或桃花已凋谢，旅行社不承担责任）。
10:30 抵达【苯日神山风景区】（原名尼洋河风光带）尼洋河是雅鲁藏布江流域之内的五大支流之一，林芝人民母亲河当地称娘
曲，集江河竟流，田园美景，神山古刹，历史烟云于一体。尼洋河畔，一幕幕迤逦的风景映入眼帘，尼洋河是雅鲁藏布的
一条支流，在林芝汇入雅鲁藏布，这儿是一片湿地，清澈的尼洋河水在这儿静静的流淌，草原、溪流、牛羊组成了一幅西
藏江南山水画。。。。。。
13:00 定点餐厅午餐
14:00 抵达【雅鲁藏布大峡谷景区】，换乘观光车游览（车游，约2.5小时）大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，因其
独特的大地构造位置，被科学家看做“打开地球历史之门的孔锁”。被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由
于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。如果有佛缘，在大峡谷景区里面观景
台可看到中国最美雪山---南迦巴 瓦峰（大峡谷景点: 游览田园风光观景台/古桑树/情比石坚/直白观景台/雅鲁藏布亲水台/
拍摄南迦巴瓦峰近景)
19:00 抵达林芝八一镇，点餐厅晚餐
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07:30 酒店用早餐
09:00 抵达【桃花沟】，西藏林芝3月，冬日银装还未褪去，却已是花的海洋。当远方的雪峰还有皑皑白雪，桃花却已如醉霞绯
云般地争相斗艳（每年西藏林芝桃花花期不同，若遇桃花未开放或桃花已凋谢，旅行社不承担责任）。
10:30 抵达【苯日神山风景区】（原名尼洋河风光带）尼洋河是雅鲁藏布江流域之内的五大支流之一，林芝人民母亲河当地称娘
曲，集江河竟流，田园美景，神山古刹，历史烟云于一体。尼洋河畔，一幕幕迤逦的风景映入眼帘，尼洋河是雅鲁藏布的
一条支流，在林芝汇入雅鲁藏布，这儿是一片湿地，清澈的尼洋河水在这儿静静的流淌，草原、溪流、牛羊组成了一幅西
藏江南山水画。。。。。。
13:00 定点餐厅午餐
14:00 抵达【雅鲁藏布大峡谷景区】，换乘观光车游览（车游，约2.5小时）大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，因其
独特的大地构造位置，被科学家看做“打开地球历史之门的孔锁”。被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由
于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。如果有佛缘，在大峡谷景区里面观景
台可看到中国最美雪山---南迦巴 瓦峰（大峡谷景点: 游览田园风光观景台/古桑树/情比石坚/直白观景台/雅鲁藏布亲水台/
拍摄南迦巴瓦峰近景)
19:00 抵达林芝八一镇，点餐厅晚餐
20:30 入住酒店休息，自由活动
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【行程提示】
1、大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点随上随下,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上
3、此日公里数：约300公里，车程约5小时
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餐食：含 午／含 晚／含
住宿：八一镇
第六天
林芝>>达孜>>扎叶巴寺>>西藏民俗村>>拉萨
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07:30 酒店内用早餐
08:00 沿尼洋河返回拉萨，欣赏沿途风光
12:00 定点餐厅午餐，稍作休息
15:30 抵达【西藏民俗村】（赠送），参观原生态藏族民俗村庄，感受古老民族移风易俗（民俗村有配套藏银售卖，若需购买，
请认清品名） 。
17:00 抵达江苏对口援建县达孜县，参观【扎叶巴寺】（赠送），扎叶巴寺是宁玛派（红教）寺院，西藏四大隐修地之一。始建
于公元7世纪，距今已有1500年的历史，是吐蕃赞普松赞干布为其爱妃芒萨赤尊公主所建的修行神庙之一。山上松柏挺
拔、茂密翠绿，山下清泉涓涓、溪水潺潺流淌，扎叶巴神殿就掩映在山崖之中，别是一幅景色。在藏族民谣中有唱，西藏
的灵地在拉萨，拉萨的灵地在叶巴；到拉萨不到叶巴，等于做衣服忘了做领。”可见扎叶巴寺在西藏的影响力非同一般。
19:30 抵达拉萨，定点餐厅晚餐
20:30 入住酒店休息，自由活动
达孜为江苏对口援建县，达孜藏语意为"虎峰"，素有拉萨"东大门"之称。全区平均海拔4100米，河谷最低海拔3730米，年平均气温7.5℃，年平均日照3065小时，平均降雨量450毫米。全县总面积1373平方公里，耕地面积6.85万亩。截至2013年，全县共辖5乡1镇，总人口32291人。
此日行车时间较长，请准备好矿泉水和零食； 此日公里数：约460公里，车程约8小时
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餐食：含 午／含 晚／含
住宿：拉萨
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07:30 酒店内用早餐
08:00 出发前往布达拉宫景区参观世界上最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（按照布宫规定，参观时间约60分钟），是历代
达赖喇嘛的驻地，也是过去西藏政教合一政权的统治中心，它分为红宫和白宫两部分，主题建筑是灵塔殿和各类佛堂，白
宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所，也是西藏最大的文物博物馆，宫中包藏有大量的珍贵文物和精美壁
画共13层约117米高。导游“格桑”会根据布宫门票参观时间，合理安排在布宫广场拍摄团队合影照，留下您宝贵的记
记忆和团友之间友情的见证！
12:00 定点餐厅用午餐
13:00 前往大昭寺景区
13:30 参观西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑【大昭寺】，寺内供奉由当年随行文成公主进藏的释迦牟尼十二岁身金塑佛像。游
览结束后自行去往【八角街】手工艺品市场，感受西藏的风土人情，观赏民族特色和异域风情的手工制品。
19:00 定点餐厅晚餐
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20:30 入住酒【行程提示】
1、此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。
2、地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。
【特别说明】
1、布达拉宫每年5-10月旺季（现3月4月桃花节期间也是旺季）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有7个参观名额，为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决：1/团队票 2/散客票 3/单位参观票 4/管理处补票 5/政府特批票。 因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：1/每个团会拆分成多个小团体 2/每个小团体分成不同时间参观 3/每个小团体跟随不同导游进入；按儿童价格报名的，我社一概不报布宫名单，所以儿童身高1.2米以上的不能随大人进入布宫参观，只能在车上等待，如需我社安排此儿童参观，请在报名时告知并支付布宫门票及综费， 敬请理解。
2、受布达拉宫预约参观限制，当日景点游览顺序和时间点可能做相应调整。
【特色购物】藏药（智召产业园或藏医学院）
店休息，自由活动。
餐食：含 午／含 晚／含
住宿：拉萨标准间
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07:30 酒店内用餐
08:30 前往转经路【千佛塔】（赠送），千佛塔类似金字塔的造型，是藏族人进行祭祀与神灵沟通的一个碑塔式建筑，供奉5000
多尊藏传佛教的‘真神’石雕和彩绘壁画，此地也是摄影爱好者在拉萨的必经之地。
09:30 参观拉萨特色工艺品（九瑟坛城或西苑天珠或阳卓国际）（约80分钟）。
12:30 定点餐厅午餐稍作休息，前往羊卓雍错
15:30 经过曲水大桥，抵达海拔4990米的岗巴拉山口欣赏有天鹅之湖美称的【圣湖羊卓雍措】，湖面海拔4441米，东西长130
公里，南北宽70公里，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里。湖光山色之美，冠绝藏南，湖汊口较多，像珊瑚枝
一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。难怪生活在湖边的人们，用天上的仙境、人间的羊卓、天上的繁星、
湖畔的羊群来赞美她。
18:30 抵达拉萨参观土特产（约60分钟）
19:30 晚餐品尝特色篝火藏餐（烤羊、藏香猪、藏香鸡、青稞酒、酥油茶.......）
21:30 入住酒店休息
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【行程提示】羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖； 此日公里数：约300公里，车程约7小时
【特色购物】特色工艺品、当地土特产或乳胶制品
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餐食：含 午／含 晚／含
住宿：拉萨标准间
第九天
拉萨—南京 （徐州/蚌埠/无锡/上海）或 拉萨--西宁（中转）--南京
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拉萨乘火车返回南京，自行返回温馨的家结束愉快的旅程！
方式：Z166次，各站抵达时间： 徐州05:43、蚌埠07:17、南京08:54、无锡10:24、苏州10:56、上海11:51
方式‚：拉萨乘火车第二日抵达西宁，在西宁稍作休息再乘坐其它车次返回出发地。
●以上两种方式，以拉萨返程前具体通知为准！
【行程提示】
1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全；
2、返程火车车次一般首选方式Z166次，返程若遇Z166次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择
方式‚拉萨--西宁（中转）--南京或者通过其它途径解决返程票，敬请理解与配合！出藏火车2种方式，报名时请悉知，如有
异议请慎重考虑，不接受事后因出藏火车车次产生的投诉。
3、回程若需改为飞机返回，请在报名时补齐差价（返程或去程改飞机无全陪陪同，自行乘机前往目的地地或返回出发地）；
4、拉萨为特殊航段机票，机票一经出票无法签转、更改、退票；
5、返程改飞机，拉萨送机服务一般是送到机场民航大巴站，游客乘民航大巴前往机场，自行办理登机手续；
6、考虑到拉萨回程航班由于天气原因可能会晚点，所以中转城市航班与回到出发城市的航班中间一般留有2-4小时左右的间隔时
间，此时间段客人自由活时请安排好时间，以免误机。
7、航班经常会遇到晚点甚至临时取消航班，请做好心理准备。若遇此类情况，请自行到机场所属航空公司值班柜台协商处理，我
社工作人员也会协助游客处理问题（旅行社只是为游客代订机票或火车票，无任何责任）。
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特别说明：
1、行程中所列景点门票全含；行程所列赠送景点，因特殊原因未能前往，不退任何费用；
2、布达拉宫每天限制参观人数，实际游览线路景点顺序可能会做相应调整，敬请理解；
3、西藏旅游车每台最多只允许乘坐26位游客，若同团游客人数较多，抵达拉萨后会分成数台车游览行程，全陪无法进行每台车
陪同服务（每台车均配有拉萨当地导游），敬请谅解；
4、行程所罗列时间点仅供参考，具体时间点以行程实际运行为准（会根据交通、天气、其它特殊情况进行调整）
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餐食：不含 午／不含 晚／不含
住宿：火车上
餐食：不含 午／不含 晚／不含
住宿：火车上
餐食：不含 午／不含 晚／不含
住宿：
南京08:54抵达，自行返回温馨的家结束愉快的旅程
餐食：不含 午／不含 晚／不含
住宿：
1、住宿：全程挂三双人间+1晚高端酒店，若出现单男单女安排加床或三人间，或由客人补齐房差，拉萨不提供拼房服务（西藏住
宿条件有限，与内地同级酒店相比会低一档次，敬请理解），若升级住宿标准请在报名时补齐差价。
参考酒店：
拉萨：昆晟大酒店/曼陀罗大酒店/殿影酒店/福幡林大酒店/福鑫源大酒店/昆仑商务/金水宾馆或同级；
拉萨市区升级1晚兰泽假日/乔穆朗宗/天峰国际或同级
林芝：布迦象宝/小天鹅大酒店/三峡情大酒店/大峡谷酒店/工布大酒店或同级
说明：报名该产品住宿标准则默认为以上标准，若需升级住宿标准请报名时补足费用
2、交通：南京—拉萨往返硬卧火车票；拉萨旅游车（返程或去程若改飞机请自补差价）；
3、门票：景点首道大门票，不含自费、娱乐项目、其它个人消费（报价已按西藏优惠折扣门票或免票核算，无优惠门票可退）
4、导服：地接社优秀导游服务
5、保险：旅行社责任险（不含航空保险和旅游意外险，建议游客在组团社报名时申请购买）
6、餐饮：含6早10正；早餐为所住酒店赠送；正餐10人一桌，8菜一汤(20元/人餐标）；若一桌人数不够10人则菜蔬递减；若因客人原因未就餐，不退餐费。拉萨饮食多为川菜，且条件有限，早餐、正餐餐饮质量都较差，请做好心理准备，请游客从发地带些自己喜欢的食品到拉萨，以备不时之需（该产品部分晚餐未含，行程中的晚餐会出现较晚用餐的情况，当地导游会以晚餐并到午餐一起用的方式来解决，但两餐并用时餐标也经常未达标，西藏包含的正餐本身质量也较差，为避免此情况，则部分晚餐不含，游客可根据个人喜好自行用餐）。
7、行程：本社在不减少景点的情况下，有权根据实际情况对行程次序进行调整
8、购物/自费：不安排自费景点；特色购物详见补充协议
9、安全：要小心财物，贵重物品不要房在酒店房间或者旅游车上；不要谈论西藏政治问题；摄影拍摄人物，请先向对方打好招呼；
行程中切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，请配合导游安排。
10、其它：出行前请仔细阅读出团通知单及进藏注意事项
1、人身意外伤害险(如需购买10元/人/份，建议购买)（最高身故赔偿80000元，最高伤害赔偿2000元）；
2、全程自然单房差（若有部分单房调整需与导游协调解决，费用现付）；
3、个人消费（如酒店内洗衣、电话及未提到的其他服务）。
1.以上行程仅供参考，本公司可以根据具体航班、车次及其他实际情况调整出发时间和行程，但不降低标准，不减景点；
2.如遇人力不可抗拒因素或政策性调整导致无法游览的景点，我公司有权取消或更换该景点，赠送的景点费用不退；行程内所含景点，因当地天气、游览时间紧迫、交通等原因不能游览，门票一律不退；由于天气、交通、自然灾害等诸多人力不可抗因素所造成的行程延误或引起的费用由游客自理；
3.出发当日请务必带好有效证件（身份证/户口簿（儿童须带））或相关票据；游客自身原因导致误车、误机，所发生的一切损失和费用由客人承担；乘坐火车，建议在飞机起飞前30分钟抵达机场；
4.另行付费项目的游览时间及价格已经在行程内注明，本着游客自愿参与的原则，费用游客行程中现付给导游；
5.外宾和台胞请提前一周传真护照主页，台胞证主页和签证复印件和职业证明至我社办理入藏批准函。需提前10天到我公司办理相关手续；
6.高血压、心脏病、哮喘病患者请勿入藏，外国外交官、外国记者请勿入藏。
7．布达拉宫门票出票以游客提供的名单和身份证号码为准，请认真核对，一旦出错，我公司概不负责。因进布达拉宫需要，请大家携带好身份证。
8．注明：进布达拉宫要分时间分批进入，进入布达拉宫不能超时，如游客不由我公司工作人员统一安排，耽误了进入布达拉宫的时间客人自己承担责任。
9．应多了解藏族的民俗、习惯、礼节、禁忌等。高原地区紫外线较强，请带好高倍防晒霜、太阳镜、遮阳帽；
10.建议不要剧烈活动，如不要突然加速奔跑等。如果出现了相关高原反应，或者急性病患者，请咨询自治区人民医院急诊部（0891-6322200）。 西藏旅游报名健康说明书报名时索要。请自备高原反应药品，如红景天等。
11. 地接质量以客人意见单为凭证,请您认真填写,如在填写意见单时未注明投诉意见,返回后我社不再接受投诉,谢谢合作。
1、旅行衣物：
西藏4-10月平均温度为13℃（早晚温差大-最高温22℃，最低温5℃），敬请携带旅游轻便外套与毛衣。白天可穿秋季服装，但晚上外出需换上需加毛衣、或羽绒外套；即使夏天出门也要带风衣或较暖衣物。
2、其它装备：
白天日照强且长；高原空气稀薄，透明度高，平均日照时间均比平原上长好几倍以上，有些城市太阳要到晚上八点多才下山，请自备太阳眼镜、遮阳帽及防晒油用品以免晒伤。
3、温馨提示：
旅行期间，脚步与说话速度敬请放慢，情绪也不要太激昂；烟酒尽量减少，夜晚外间活动少，若有可能，夜间尽量减少外出，以便保存体力，让隔天的适应力更加顺畅。
4、高原反应：
高原反应症状：头痛头晕 两天可自愈高原反应的主要表现是头痛、头晕、胸闷、气短、呼吸急促、心率加快、口唇发紫、血压升高、腿软无力、失眠多梦等。身体体质较好者，一两天即可不治自愈，但身体体质差者，不适时间要延长，重度反应者则需要吸氧、服药。但所谓身体体质好坏，如晕车一样，并没有固定判别标准。西藏的饭店内多配备有氧气机，此为个人自行付费的行为，团费不包括其使用费用。唯团体行程内，个人可视自身情况之需要向随团导游索取氧气袋，以备紧急情况使用！在正常情况下，第一天的高山反应实乃正常现象，非属必要尽量不使用氧气袋。
5、特别提醒：
旅游禁本行程属特殊行程，若有体力不好、行动不便、高血压、心脏疾病、糖尿病、气喘病者，请斟酌自身情形审慎参加，外交官与外国记者请勿进藏。
6、旅游保险：
含旅行社责任险，请组团社务必为客人购买意外险，保障客人玩得开心又放心。
二、行程十大看点：
1、布达拉宫•神来神往的圣殿 松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。公元641年，松赞干布迎娶文成公主，为公主建造了布达拉宫。被誉为世界十大土建筑之一。占地总面积36万余平方米，主楼高117米。一脚跨进五世达赖的灵塔殿的门槛，就被“镇”住了：十余米高的灵塔，外面全由金子包裹，金子是用吨为单位计算而不是克。三百吨金子加上二十五万颗宝石。这哪里是什么灵塔，简直就是一座金山！ 游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个晦暗古老的梦境，又不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中。眩目的宫墙层层叠叠高耸如云，蔚蓝天空，鎏金屋顶，黑色经幢，各种鲜艳庄严组合。在布达拉宫的金碧辉煌之中，我看到了一个民族的信仰的力量。你的博大，你的精髓，让我净化了灵魂，洗涤了心中的烦恼与忧怨！
2、大昭寺•墟诚的一生膜拜 藏语是经堂，距今已有1350年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。世上只有3尊释迦牟尼等身佛像，这三尊佛像中，大昭寺里以12岁时释迦牟尼身为皇子的鎏金铜像最为精美与尊贵。 “觉康”佛殿，佛堂为密闭院落式，被西藏的佛教信徒奉仰为世界的中心，乃至宇宙的中心。这里是充溢着酥油味的神像世界。藏族人民有“先有大昭寺，后有拉萨城；去拉萨没去大昭寺就等于没去拉萨”之说。
3、八角街•时光年轮的市井 过去只是单一地围绕着大昭寺的转经道，藏族人把它称作“圣路”。如今是一条充满民族特色的购物长廊。是一整片旧的、有着浓郁藏族生活气息的城区。八廓街是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，也是西藏民族文化的“百科全书”。它的一切都在默默述说着拉萨的历史。
4、拉萨老城•巷子中的拉萨故事 以大昭寺为核心、八廓街为环线的老城区，方圆1平方公里，总占地面积超过两万平方米。从这条街道叉网状辐射出35条小街巷。那一片旧式的、有着浓郁藏族生活气息的街区。每天来自西藏各地的购物者及海内外旅游者摩肩接踵，川流不息。 漫步拉萨古城，鳞次栉比的藏族建筑风格鲜明，八廓街古转经道上桑烟袅袅、人流如织、店铺林立，使人在古老与现代的交融中感受到，八廓街早已成为西藏人通向现代文明的大道。
5、羊八井•寒冷高原里的温泉 距离拉萨91公里，海拔4300米，地热田面积17.1平方公里，温泉、热泉、沸泉、喷汽孔、热池、热爆炸穴星罗棋布。放眼望去，羊八井热田笼罩在一片热雾之中，20几个热井在怒吼，乳白色的气水混合物冲出一个个井口，好像是一朵朵盛开的玉兰花。接着，它从蓝天上飘洒下来，形成一片热雨，倾泻在大地上，整个大地热气弥漫。在众多的雪山环抱中沐浴，我感到自己离佛很近，很近……唐古拉山脉就在不远处的地方，我都能看到她，这一切象是梦境，象是画境，太美了！就让我融入这山水间吧，永不要醒来，这天人合一的境界，才是我要去的地方。
6、情缘纳木措：前世今生未了缘 意为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场。天湖象一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上。湛蓝的天、碧蓝色的湖、白雪、绿草、牧民的牛毛帐篷及五颜六色的山花，交相辉映，组成一幅大自然美丽、动人的画面，身临其境，无不感到心旷神怡。
7、圣湖羊卓雍措：一汪湖水碧如蓝 是一个高原堰塞湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，其美冠绝藏南。湛蓝的湖水中，波光粼粼，浮光跃金，渔舟片片；湖岛上，黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队，时起时落；远处山峰白灰银甲，湖光山色，交相辉映，无比妖娆。难怪生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群。
8、扎什伦布寺•生生不息的辉煌 意为“吉祥须弥”，原名“康建曲培”，意为“雪域兴佛”。始建于1447年，1600年后，成为历代班禅的寓居之所。金顶红墙的高大主建筑群更为雄伟、深厚、壮观。远处眺望，楼台醒目，殿堂叠耸，金碧辉煌，宏观而壮美。进寺观看，香炉紫烟升腾，贡台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里，僧侣诵经井然；佛像前信徒顶礼膜拜。
9、卡定神山天佛瀑布：世界屋脊上的原生态博物园 “林芝----西藏的江南；卡定----林芝的仙境！”沟内，林木参天，云雾缭绕。 沿着林间小路前行，伴随的是由远及近的潺潺水声，在雾水中迎风摇曳的朵朵野花，还有在西藏其它地方不曾见得的细巧的竹林。“无肉使人瘦，无竹使人俗”。峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。山崖200多米落差的瀑布由天而降，神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名，更为奇特的是陡立的崖壁上天然形成了观音、女神、男护法神、如来、喇嘛、神灯（酥油灯）、神鹰以及“佛”字、六字真言等藏汉文字，等十多处佛教景观，有如浮雕，有如卷画，惟妙惟肖。
10、念青唐古拉山：神山的信仰 藏语意为“灵应草原之神”。一是指念青唐古拉山脉。西接冈底斯山脉，东连横断山脉，长约700公里。二是指念青唐古拉山峰。念青唐古拉山主峰海拔7162米。三是指念青唐古拉山口。位于当雄县城到羊八井镇的青藏公路上，简易公路通往念青唐古拉山峰。终年白雪皑皑，云雾缭绕神秘莫测，如同头缠锦锻，身披铠甲的英武之神，高高地矗立在雪山，草原和重重峡谷之上，是藏民崇敬不可侵犯的神山。白色的羊群，黑色的牛群，似珍珠撒落其间。蓝天、白云、湖水、生灵，渐渐感到与高原融为一体……。